witam, w cwiczeniach jestem dosc poczatkujacy. mam 17 lat, 189cm wzrostu i waze 78kg. cwicze, jesli mozna nazwac to cwiczeniem od 2 miesiecy okolo. juz mialem kupic sobie xpand kreatyne ale pomyslalem ze sie zapytam profesjonalistow. jestem dosc szczuply wiec czy kreatyna da oczekiwane efekty? no i nie chce byc tez bardzo gruby z kolei ;) co mi [...]
[...] taki gainer: http://www.hollandandbarrett.com/vf/labels/006880HB.pdf Nie wychodziłem po nim z WC, zatruwałem powietrze... wydawało mi sie, ze to fruktoza jest przyczyną, ale dzisiaj kupiłem fruktoze, jem ją i zadnych problemów nie mam. Co innego moze mi szkodzic? Czy w tym moze byc laktoza? Non-fat milk solids jest na pierwszym miejscu, co [...]
Witam. Ćwiczę box 5x w tygodniu czasami 4 zależy czy daje rade. Ogólny schemat odżywiania: sniadanie 2 kanapki z serem/szynką w szkole 3 kanapki z tym co powyżej czasami z białym serem obiad nie zawsze wyrabiam z czasem więc zazwyczaj jest to Jogobella taka pol litra. trening ok 1.5h kolacja ryz (pol saszetki) z mlekiem No i tak mi czas leci mam [...]
czy warto skusic sie na branie tego no-xplode bo jest na 2 miejscu w top 50 najlepszych produktow roku ale jakos malo sie slyszy pozytywnych reakcji od ludzi co brali ja bo narzekaja ze jakos im serce dziwnie bije i tak tam
Policzylem narazie skladniki ale niewime czy dobrze z racji tego ze wczesniej nie trzymalem restrykcjinie diety nie jestem tego pewien:P Waga/wzrost 90kg /183cm i dosc latwo nabieram masy choc przed rozpoczeciem silowni bylo bardzo trudno bylem wrecz chudy:P do rzeczy: Zapotrzebowanie dzienne 3500kcal bialka 190g wegle 450g tluszcze 105g No i [...]
Witam, W grudniu bede mial 20lat,mam 181cm,105kg masy.No i pytanie jak w temacie,jak moglbym wyrzezbic ta mase,nie ukrywam,ze zalezy mi na tym:)Od wrzesnia zamierzam zaczac chodzic na silownie,oprocz tego zaczyna sie sezon pilkarski,to zaczne grac w pilke w miejscowym klubie,jakas jazda na rowerze itp.ale oprocz tego chcialbym jakas odzywka,ktora [...]
zakładałem osattnio podobnego posta,ale tera otrzymałem nową oferte.Mam zamiar zrobić cykl z udiałem winstrolu.Lubie iniekcje,więc bez różnicy czy to tabsy czy iniekce.Mam dostęp do następujących środków: grecja genpharm axio labs aep i strzały i tabsy no i zambon kupuje z www. inne środki były ok.który środek będzie najlpewniejszy???? planuje [...]
Niedawno mialem robione kolejne badania krwi i mam podwyzszone dwa odczyny Hkt 53.3 % norma 35.0 - 50.0 Hgb 17.6 g/dl norma 11.0 - 17.0 Czy to cos powaznego? No i IgE juz mi zdecydowanie opadlo, ale nadal dwukrotnie przekracza norme.
ludzi pomozcie mam wielki problem a mianowicie robia mi sie szybko roztepy na rekach na bicepsie mam je juz od dawna ale ostatnio coraz bardziej i pomalu zaczyna mi to oszpecac rece co mam robic popierwsze zmniejsze ciezary a jak to nie pomoze no to co???? silowni niechcem przerwac poniewaz fajnie mi idzie moje przykladowe wyniki 100kg na poziom i [...]
[...] ze mam brac 5g rano po przebudzeniu, 5g po treningu... a koks u mnie w szkole (nauczyciel) mowil zebym przez pierwsze 5 dni brał 20g/dzien?! cytuje; "o wysikasz to wysikasz, ale tak powinienes brac, chyba ze cos Cie bedzie bolec to zmniejszysz" co o tym sądzicie? bo juz mam mętlik w głowie... i doradcie mi jak dawkowac jeszcze AAKG super hardcore [...]
No własnie czy mozliwa jest redukcja tkanki tłuszczowej przy zachowaniu jednoczesnie masy mięśniowej .Długo się nad tym zastanawiałem i doszedełm do wniosku że będzie ciężko ale jedynym rozwiązaniem jest chyba trening gęstościowy + aeroby .NApsizcie co sadzicie o tym i jaka powinna byc dieta do tego . Aha najlepiej by było gdyby taki proces [...]
No właśnie, jak w temacie, po odchudzaniu pozostał mi nadmiar skóry, nie jest jej tak dużo ale jednak powoduje to pewien dyskomfort. Zastanawiam się nad zastosowaniem kolagenu, czy to ma sens ? Z góry dziękuję za wypowiedzi :)
[...] z glukozą?A jak do tego mają się ww proste w postaci np. wafli ryzowych?Czy też są w stanie transportować kretę?Prosiłbym o uzasadnienie odpowiedzi (nie tylko że coś lepiej ale dlaczego lepiej - dociekliwy ze mnie gówniarz;). A przy okazji - czy spożywanie w cyklu 3x5g krea (na czczo, po i przed treningiem) jest jej marnotrastwem?Czy mam może [...]
Hejo, zaczynam II etap redukcji, zaplanowalem sobie to w ten sposob: suplementy: bialko, jablczan kreatyny, no booster itp + mikroelementy, bcaa antykatabolicznie, dieta tez jest, aktywnosc : 3x silownia, 2x basen, 1x judo/ fitness, 1x bieznia/ rowerek I teraz tak , mam bf ok 13%, chce zejsc do ok 9%. Nie mam problemu z dawkowaniem reszty [...]
Dzisiaj rzucałem dyskiem. Z miejsca i z obrotu. No i przy rzutach z obrotu cały czas popełniałem błąd. Dysk zamiast lecieć tak jak powinien, leciał najpierw normalnie, a potem przekręcał się tak że leciał pionowo. Ale nie tak pionowo że deklem w stronę lotu, tylko obręczą. W takiej pozycji w jakiej jest zamontowane koło od roweru np. Co może byc [...]
[...] na USG lekarz stwierdzil ze moge miec zaczątki przepukliny pachwinowej, mam tam rozszerzony lewy piersćień, miałem problemy ze wzdęciami itp to już mineło, nieboli mnie ale odczuwam dyskomfort w lewej pachwinie no i jakby miał cos w mosznie koło lewego jądra, jest to miękkie, nie twarde miał ktoś z was tak kiedyś ?? czy koniecznu bedzie [...]
Już były podobne tematy ale nie dokońca je rozumiem i pewnie nie tylko ja. A więc: podam swój przykład. Mam 14- no w kwietniu 15 ;] lat i dopiero od ok. miesiąca ćwicze . mam ok. 180cm wzrostu i waże tylko 55 kg. czytałem że jeżeli w tym więku zaczne trenować to moje chrząstki sie zrosną i przestane rosnąć a pozatym mogą mi się wykrzyić kości i [...]
[...] podam co łykam aktualnie: Ostaryna 15mg Multivit dla mężczyzn Nac Optimal Pc (fosfolipidy) 3 dni temu jeszcze łykałem Cutting Edge (usa sports lab) myślałem że to po nim dlatego odstawiłem ale no po tych 3 dniach to samo :/ Dodam jeszcze że tego zapachu nie da się do niczego porównać, przynajmniej tak rodzina mi mówi bo ja go nie czuję :D.
Cześć. Jestem tu nowy przeszukałem forum i nie znalazłem żadnego podobnego tematu więc zakładam. W planie mam zacząć trening breaka od jutra wraz z treningiem na masę w celu zwiększenia swojej masy mieśniowej stosując jednocześnie dietę. Ale jak już wspomniałem jestem laik w tym temacie narazie mam tylko dobre chęci i nic po za tym, więc udaję się [...]
[...] kolega grający w piłkę zaproponował mi 10 strzałów winstrolu twierdził że sam stosuje i uważa środek za bardzo mało szkodliwy duże skoki siły małe spadki i mało szkodliwy no i oczywiście przyrost dobrej masy, niewiem czy to prawda ale myślę zakupić ten winstrol albo dece zamiast jakieś kreatyny prosze o jakieś fachowe odpowiedzi z góry thx
